Ешьте в день 9 раз, если хотите похудеть

Orange Weekends

Ученые из Имперского колледжа в Лондоне провели исследование с участием 2000 человек, проживающих в Британии, Японии, Китае и США. Все испытуемые потребляли одинаковое количество калорий в день, но одни ели меньше шести раз в день, другие — больше.

Результат исследования показал, что средние показатели артериального давления у участников из первой группы были выше, чем у представителей второй. К тому же те, кто ели реже, весили больше.

Согласно утверждению ученых, частый прием небольшого количества пищи предотвращает повышение уровня жирных кислот в крови, которые приводят к накоплению жиров в артериях и повышают уровень холестерина, пишет The Daily Mail.

Доктор Сьюзан Джебб поясняет: если вы хотите похудеть, вам нужно есть по чуть-чуть 9 раз в день.

Примерное меню 9-разового питания:

8:00 — вареное яйцо и тост с джемом (230 калорий).

10:30 — 80 г замороженных ягод, 125 г нежирного йогурта (99 калорий).

11:30 — два хлебца с соусом из авокадо/гуакамоле (172 калории).

13:00 — 300 г горохового супа с ветчиной и кусочек хлеба (235 калорий).

15:00 — маленькая булочка или кекс с двумя чайными ложками масла (236 калорий).

17:00 — яблоко и ломтик сыра (120 калорий).

19:00 — салат из руколы, помидоров, пармезана со столовой ложкой оливкового масла (195 калорий).

20:30 — 120 г лосося или семги с кориандром, лимонов и бобами на гарнир (473 калорий).

22:30 — кружка горячего шоколада с бисквитом (180 калорий).

Сумма: 1940 калорий.

Orange Weekends Blog по материалам goodhouse.com.ua

Реклама

Оставь свой комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s